关注我们:
看妇科生宝宝做四维彩超首选妇女儿童医院
相关文章列表 +
为啥带娃累成狗,我却还是没有瘦?
来源:大庆油城妇女儿童医院 作者:油城妇儿 发表时间:2021-09-13 点击数:
 

图片

最近在一个育儿群里,看到这样一段对话:

 

● 睡不好,吃不好,居然还不瘦,太遭天谴了吧!

 

● 怀三胞胎之前也不瘦,120多斤。进产房之前185斤,出来后150斤。一直到现在,孩子三岁多了,不管春夏秋冬,无论贫穷还是富贵,这身肉一直不离不弃,妥妥地保护着我……

 

● 当妈时间长了,也胖麻木了,不再奢求什么减肥,只要能维持现状就很满足了,结果还是越!来!越!胖!

 

 

现在有很多妈妈,怀孕时长胎不长肉,不胖分毫,生产后立刻恢复身材,完美复出,有的甚至逆生长,比孕前更瘦、更美,孩子就像代孕的一样。

 

当然,也有相当多的妈妈,每天辛辛苦苦带娃,已经很累了,但还是不能把身上多余的肉肉“累”下去,在减肥的道路上,屡战屡败。明明生产之后一刻没闲着,出月子就自己带娃,全母乳喂养,娃醒时陪玩,娃睡了做家务,干着全年无休的工作,如今孩子也不小了,身上的肉肉,还是宠辱不惊的待在那里,这究竟是为什么,为什么!!!

 

图片

图片
图片
呵呵,理由不要太多哦~

 

1
属于易胖体质
 

怀孕时,食欲大开,各种高热量零食,趁机会吃个够,明明是喝口凉水都会长肉的易胖体质,每天还要为肚里的孩子各种加餐、夜宵不能停。还得安慰自己,胖只是一时的,生产后肯定会瘦不少,毕竟孩子+胎盘+羊水,听上去就挺沉的。

 

脂肪在身体内囤积容易消耗难,易胖体质的宝妈想轻松瘦下去更不是件容易的事。

 

2
进补多休息少
 

刚生完孩子,最要紧的是补身体,妈妈婆婆牌营养餐轮番进补。为了下奶,一日三餐变五餐,各种汤,全部吃光光。奶下没下来不一定,体重倒是上去了。

 

出了月子以后,每天从早忙到晚,不少宝妈都是透支着体力在带娃,长时间缺乏休息容易体虚,体质越虚宝妈就越不容易瘦下去。

 

3
常吃娃的剩饭
 

孩子开始吃辅食以后,无论是正餐、零食、水果,尝了一口之后,说不吃就不吃,也不能浪费吧,只能宝妈自己吃。明明婚前是个小鸟胃,硬是被逼成了大胃王(or剩饭处理器)。

 

俗话说,胖都是一口一口吃出来的,在宝妈明明不饿或很饱的时候,再硬塞些孩子的剩饭,哪能不长肉呢。

 

4
没时间做锻炼
 

有时候刚吃完晚饭,孩子就要睡觉了,宝妈只能挺着刚吃饱的肚子,躺下哄睡。运动什么的,想都不要想。有时候强撑着被掏空的身体,爬上瑜伽垫,蹦跶两下就呼哧带喘,体力大不如前。

 

宝妈即便是干再多活,不是专门的为减肥做的运动,都称不上锻炼身体。

 

 

 

图片
图片
减肥也需要注意方法和时机

 

相对于一般女性而言,产妇的减肥有明显的区别。妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥。

 

有医生指出,分娩后的一年内是女性减肥的黄金时段,想要在产后恢复傲人之姿,妈妈们必须好好利用这一时间段。根据女性生理状况的变化来看,怀孕生子很容易引起气血两虚,从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内,产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态,而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快,产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质,恢复苗条身材,所以说是产后减肥的“黄金期”。

 

同时,需要注意的是,在月子期内(产后6周),切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。

 

图片
图片
产后瘦身的正确打开方式

 

在月子期间,妈妈们根据自身的情况可以适当下床活动、散步,视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间,此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后,妈妈们便可以开始有计划地减肥。

 

想产后成功瘦下去,妈妈们要充分休息,保证身体良好的恢复,体质好了代谢能力强,体内脂肪更容易代谢出去。饮食上要合理搭配,不猛吃也别过分节食,可在厨房贴份食物热量表,每天控制自己吃进去的卡路里,若能每天坚持做些瘦身运动更好。另外,妈妈们每天也要充足饮水,脂肪的代谢需要水的参与。

图片


医院地址:黑龙江省大庆市让胡路区奥林国际公寓

健康热线:0459-5555188

咨询QQ:1205555188

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据

黑ICP备15005270号-1

微信扫描最新优惠 手机随时在线咨询
健康实时资讯
微信搜索:大庆油城妇女儿童医院
微信公共平台微信号:dq45458888